Kompensacija Už Zodiako Ženklą
C Corserys Celobys

Sužinokite „Zodiac Sign“ Suderinamumą

Norite praktikuoti jogą? Peržiūrėkite šiuos patarimus pradedantiesiems, „TikTok“

Influenceriai

Šaltinis: Getty

2021 m. Rugpjūčio 10 d., Paskelbta 16.53 val. ET

The socialinės žiniasklaidos platforma „TikTok“ tapo įrankiu vartotojams atrasti naudingų patarimų ir gudrybių, susijusių su valymu, maisto gaminimu, makiažu, odos priežiūra ir net treniruočių tvarka. Jei naršysite „TikTok“, tikriausiai pamatysite kūno rengybos patarimus, asmeninių trenerių patarimus ir individualias treniruotes, kurias galite atlikti namuose. Viena veikla, kuri tapo labai populiari programoje, yra joga.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

Pagal keletą pranešimų , įrodyta, kad joga padeda žmogui pagerinti jo lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Be to, ši praktika taip pat skatina atsipalaidavimą ir palengvina stresą, mažina nerimą ir gerina širdies sveikatą.

Todėl suprantama, kodėl tiek daug žmonių investavo laiko ir energijos mokydamiesi skirtingų jogos pozų.

Šaltinis: Getty

Tačiau nors tai gali būti šiek tiek bauginanti siekti naujos mankštos formos, jūs neturite būti jogos meistras ar net labai lankstus, kad gautumėte naudos iš šios fizinės veiklos. Tiesą sakant, „TikTok“ jogai dalijasi patarimais, kurie padės pradedantiesiems palengvinti pratimus ir meno formą.

Taigi, prieš bandydami išbandyti varnos pozą, suapvalinome kelis „TikTok“ patarimus, kad galėtumėte ištirti šią praktiką.

5 jogos patarimai pradedantiesiems, „TikTok“

Nesvarbu, ar norite mankštintis kiekvieną dieną, kai pabundate, ar treniruotės pabaigoje pridėsite dar kelis pratimus, Išblaškyti slinko per „TikTok“, kad surastų geriausius jogos patarimus naujokams.

Jei norite atsipalaiduoti, atsikratyti streso, ištempti raumenis ar tiesiog tapti aktyvesni, šiuos jogos patarimus pradedantiesiems būtina perskaityti.

1. Išmok pagrindines pozas.

@natalia_carmen

5 jogos pozos pradedantiesiems #joga mokytojas #joga #joga pradedantiesiems

9 639hz - Širdies čakra - Solfedžio Guru, instrumentinė zona ir „Zen“ meditacijos sodas

Eiti į pirmąją jogos pamoką gali būti šiek tiek bauginanti, todėl ši jogos mokytoja pasidalino penkiomis pagrindinėmis pozomis, kurios puikiai tinka pradedantiesiems mokytis.

Šiame vaizdo įraše sužinosite pozą kalnuose, lenkimą į priekį, aukštą lentą, žemyn nukreiptą šunį ir vaiko pozą.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

2. Pagerinkite savo laikyseną.

@ arina.yoga

Tikiuosi patiks #joga101 #beginneryoga #jogastretch

♬ pakeisk savo mintis - sarkastiški garsai ir Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Kas turi gerą laikyseną? Ne aš. Jei visą dieną sėdite už stalo, prisiglaudėte prie kompiuterio ar net ilgai stovite ant kojų, jūsų laikysena (ir nugara) gali nukentėti. Kad padėtų pagerinti jūsų laikyseną, šis jogas atskleidė, kaip galite nesąmoningai pastumti pečius atgal.

Rimtai, šios pradedančiųjų pozos puikiai tinka pečių ir nugaros mobilumui.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

3. Matyt, jogos pozos gali padėti geriau išsimiegoti.

@yogamama_

4 jogos asanos, kurias turite atlikti kasdien #joga #joga mokytojas #miego laikas #balsas #joga pradedantiesiems #privalo #sveikata

♬ Gilus galas - Fousheé

Kas nemėgsta gero, ramaus nakties miego? Šis jogas sako, kad šios pozos padės jums ramiau užmigti. Be to, galite juos praktikuoti patogiai savo lovoje.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

4. Treniruokitės darbe.

@angelicakeele

#chairyogasequence #chairyoga #jooga tau #beginneryoga #joga pradedantiesiems #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #savigydos įrankiai #holistichealthtip

♬ MEILĖ. - Kendrickas Lamaras

Tęskite darbą net ir dirbdami. Jei ilgesnį laiką sėdite prie stalo, išbandykite šiuos paprastus pratimus, kad padėtumėte savo kūnui ir protui.

Šis „TikTok“ vartotojas rekomenduoja viską, pradedant sėdinčiomis katėmis ir baigiant riešų ridenimu. Šios paprastos darbo dienos atkarpos yra puiki pertrauka tiek jūsų psichinei, tiek fizinei gerovei.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

5. Stiprink savo chaturangą.

@annswansonwellness

Ar tu pabandysi ?? #jogaiššūkis #joga #atsispaudimas #pushupchallenge #treniruotės namuose #joga mokytojas #patogus #joga pradedantiesiems

♬ „Fig It Out“ - „Blu DeTiger“

Įvaldyti „chaturanga“ atsispaudimus (tricepso atsispaudimus) gali būti labai sudėtinga. Tačiau nenusiminkite ir visiškai jų venkite! Kad padėtų sustiprinti tricepso raumenis, šis „TikToker“ rekomenduoja naudoti laiptus. Kai jaučiatės patogiau, galite nusileisti rankomis laiptais žemyn, kad chaturanga būtų sudėtingesnė.

Be to, laiptai gali būti naudojami jūsų žemyn nukreiptam šuniui ir kobros pozai.

Namaste.