Sužinokite „Zodiac Sign“ Suderinamumą
Įdomu, kaip gauti „Keech Peach“? Štai kaip veikia Daisy Keech treniruotės
Pramoga
Daisy Keech nebijo parodyti ją Keiko persikas , dar žinomas kaip „Instagram“ „pirmasis sertifikuotas tikras grobis“. Ne, rimtai, po to, kai jai pakako žmonių, tvirtinančių, kad jai buvo atlikta plastinė chirurgija, kad gautų savo grobį, ji iš tikrųjų pakvietė plastikos chirurgą patvirtinti, kad jos užpakalis niekada nebuvo chirurginiu būdu padidintas. Todėl mums visiems kyla klausimas: kaip ji tada gavo tą grobį?
Didelė jo dalis Daisy įspūdingi treniruočių planai . Pažvelkime į tai, ką Daisy daro, kad pakeistų savo Keech Peach formą.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Daisy Keech turi treniruočių planus, kuriuos galima rasti internete, tačiau pirkėjas saugokitės.
Prieš pradėdami internetu užsisakyti Daisy „Keech Peach“ planą, perspėkite, kad jis nėra labai vertinamas. Nors šalia plano aprašymo yra netikrų penkių žvaigždučių įvertinimas, slinkdami žemyn pamatysite, kad tikri atsiliepimai nėra tokie nemokami.
Jis turi tik dvi žvaigždes, o kelios apžvalgos programą vadina „sukčiavimu“. Vienas apžvalgininkų teigia, kad gailisi išleidęs 47 USD kasdienybei, kurią galėjo rasti tiesiog googlindamas „užpakalio treniruotes“.
Vis dėlto neseniai ji išėjo su kitokiu planu, tą galima padaryti namuose . Ankstesnis jos planas galėtų būti įgyvendintas tik tuo atveju, jei turite sporto salę.
Tačiau Daisy turi keletą nemokamų treniruočių, kurios suteikia jums supratimą, kaip ji sukūrė savo „Keech Peach“.
Kūno rengybos modelis su savo gerbėjais buvo gana atviras apie tai, kaip jie gali dirbti, kaip ji. Pažvelgėme į keletą mėgstamiausių Daisy judesių. Štai keli jos kabės. Tai tik jos namų treniruotės, tačiau Daisy yra didelė sporto salės lankytoja. Ji linkusi kelti sunkius, naudoti kabelius ir Smito mašinos .
Gaisriniai hidrantai
Vienas iš pratimų, kurie labai iškyla Daisy treniruotės vaizdo įrašuose, yra gaisro hidrantai. Šis žingsnis yra gana paprastas. Ant rankų ir kelių, klubams per kelius, kelį kelkite aukštyn į šoną, kol jis bus horizontalus klubų link. Išspauskite glotnumą viršuje, tada paleiskite ir grįžkite į pradžią. Pagal treniruotės vaizdo klipą „Daisy“, padarytą kartu su „The Young Travelier“ , ji rekomenduoja atlikti nuo 12 iki 15 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Asilas kikena
Kitas dažnas žingsnis yra asilai. Šiam žingsniui vėl pradedate ant rankų ir kelių. Palenkę koją, pakelkite koją atgal, keliai vis dar sulenkti. Stumkite koją į viršų taip, kad koja šiek tiek ištiesėtų, ir koją siurbkite aukštyn ir žemyn, didžiausią dėmesį skirdami glotninimo suspaudimui, kai koja ištiesės. Vėl atlikite nuo 12 iki 15 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
Šoniniai šoniniai kojų keltuvai
Atlikdami kojų pakėlimą į šonus, jūs galvojate, kad jūsų koja dirbtų kaip priekinio stiklo valytuvas. Laikykitės ant rankų ir kelių, bet ištieskite vieną koją nukreiptu pirštu. Ištieskite koją šiek tiek nuo savo kilimėlio šono. Tada pakelkite koją aukštyn, nė kiek nesulenkdami kelio, ir pasukite ją aplink ir aplink kitą sulenktos kojos pusę. Atlikite nuo 12 iki 15 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Glute tiltai
Atlikdami šį žingsnį, gulėkite ant nugaros sulenktais keliais, kojas pastatykite ant grindų, kojų pirštai nukreipti į jūsų kilimėlio kraštus. Sulenktą pilvuką pakelkite užpakalį nuo žemės paviršiaus ir palaikykite maždaug penkias sekundes. Grįžti į pradžią. Pakartokite tai nuo 12 iki 15 pakartojimų. Padarykite tai dar sunkiau, keldami vieną koją tiesiai, kol darote.
Sumo Jump pritūpimai
Norėdami atlikti šios formos šokinėjimo pritūpimus, pradėkite plačiai atsikišdami, kai kojos pirštai yra šiek tiek nukreipti, tada pritūpkite žemyn, išlaikydami stuburą neutralų. Kai paspaudžiate atgal į viršų, šokinėkite kojas kartu ir vėl šokinėkite jas kitam pritūpimui žemyn. Atlikite tai dar 12-15 pakartojimų.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Stacionarūs lunges
Atlikdami nejudantį įsitempimą, jūs įtraukiate ir savo priekinę, ir užpakalinę kojas, o tai daro stacionarų įsitempimą kitokiu nei padalytas pritūpimas. Daisy pirmenybę teikia šiam žingsniui, kai ji naudoja abi kojas, o ne vieną. Pradėtumėte nuo vienos kojos į priekį, kitos kojos atgal, o klubai nukreipti ta pačia kryptimi kaip ir jūsų priekinė koja. Tada sulenkite priekinį kelį ir užpakalinius kelius, užpakalinį kelį priartindami prie žemės taip, kaip jums patogu, tada paspauskite atgal, kad atsistotų. Atlikite nuo 12 iki 15 pakartojimų ant kiekvienos kojos.
Nuolatinis glute pakėlimas
Pradėkite nuo kažko laikymosi, nesvarbu, ar tai būtų siena, stalas, ar kas nors nejudantis. Atsistokite tiesiai ir tada, šiek tiek sulenktą koją, pakelkite koją už nugaros, išspausdami glotnumą viršuje. Kartokite judesį iš kiekvienos pusės 12-15 kartų.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Likučiai
Laikykite hantelius (ar bet ką, kas yra po ranka, nes mes esame) šiuo metu visi įstrigo be sporto ) rankose priešais save rankomis žemyn. Turėdami neutralią stuburo dalį, sumažinkite svorį link savo kojų, kad klubai ir stuburas būtų horizontaliai. Niekada neužfiksuokite kelių, bet stenkitės per daug nelenkti kelių, kai tai darote. Tada stumkite atgal iki stovėsenos, viršuje suspausdami glotnumą. Daryk nuo aštuonių iki 10 pakartojimų .
Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju prieš bandydami naują treniruočių programą!