Pakeisti veiklos tikslus naudojant „Apple Watch“ taip paprasta, nesudeginsite daug kalorijų

Ar manote, kad jūsų „Apple Watch“ veiklos tikslai yra pernelyg aiškūs? Arba pavargote nuo to, kad „Apple Watch“ gėdino jus, kad kiekvieną dieną neužrišate žiedų? (Daugelis iš mūsų vis dar būname namuose 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, nes vis dėlto ši pandemija siautėja.) Laimei, nesunku pakeisti veiklos tikslus Apple Watch .

Kaip Apple pastabos ant palaikymo puslapį šia tema , galite pakeisti savo tikslus, kai tik norite „labiau atitikti jūsų veiklos lygius“. (Kai kurie iš mūsų vis dar laukia „Netflix“ transliacijos žiedo, bet tai nėra esmė.)

Veiklos tikslų keitimas naudojant „Apple Watch“ yra paprastas, penkių žingsnių procesas.

Šaltinis: Apple

Štai kaip koreguojate šiuos veiklos tikslus tas mažas kompiuteris pakabinti ant riešo:

1. „Apple Watch“ atidarykite „Activity“ programą. (Pagrindiniame ekrane ieškokite programos piktogramos, kuri atrodo kaip koncentriniai mėlyni, žali ir rožiniai žiedai.)

2. Perbraukite ekranu pirštu aukštyn ir bakstelėkite Keisti tikslus.

3. Bakstelėkite pliuso arba minuso mygtukus, kad sureguliuotumėte savo dienos judėjimo tikslą – pagal tai, kiek aktyvių kalorijų fotografuojate – tada bakstelėkite Kitas. (Tęsinys žemiau.)

4. Tada bakstelėkite pliuso arba minuso mygtukus, kad sureguliuotumėte savo dienos pratimų tikslą – kiek minučių mankštintis norite – tada bakstelėkite Kitas.

5. Galiausiai bakstelėkite pliuso arba minuso mygtukus, kad sureguliuotumėte savo kasdienį stovėjimo tikslą – pagal valandų skaičių kiekvieną dieną, per kurią norėtumėte turėti pertrauką stovint – ir bakstelėkite Gerai.

„Apple“ teigia, kad jei nematote parinkties pakeisti stovėjimo ir mankštos tikslų, atnaujinkite „Apple Watch“ į naujausią „watchOS“ versiją, atlikdami toliau nurodytus veiksmus. šias instrukcijas .

Bet ką vis dėlto reiškia tie žiedai ir tikslai?

„Move“ tikslas seka jūsų aktyvias kalorijas, kurias „deginate judėdami įvairiais būdais – nuo ​​lipimo laiptais darbe iki žaidimo su vaikais iki garažo valymo“, – sako „Apple“. jos tinklalapis „Uždarykite savo žiedus“. . „Būti aktyviam visą dieną yra svarbi sveiko gyvenimo dalis.

Be to, kaip pažymi bendrovė, aktyvias kalorijas galite sudeginti įvairiais būdais. Sodininkystė sudegina iki 100 kalorijų per valandą. Vedžiodamas šunį nudegina iki 170. Ir šokiai dega iki 300.

Kita vertus, pratimų tikslas seka greito aktyvumo minutes, o tai yra viskas, kas yra bent jau tokia pat varginanti, kaip greitas ėjimas. „30 minučių aktyvios veiklos kiekvieną dieną gali padėti sumažinti insulto, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir svorio padidėjimo tikimybę“, – sako Apple. 'Tai taip pat gali padėti pagerinti miegą ir nuotaiką, taip pat sumažinti stresą.'

Stovo tikslas seka valandas per dieną, per kurias atsikėlėte ir pajudėjote bent vieną minutę. „Per daug sėdint gali kilti sveikatos problemų. Štai kodėl „Apple Watch“ stebi jūsų pažangą siekiant „Stand“ tikslo ir motyvuoja keltis visą dieną“, – aiškina „Apple“. 'Mažiau sėdimas gali sumažinti kraujospūdį, padidinti energiją ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.'