Nepasiduokite kai kuriems iš šių viliojančių „TikTok Ab“ iššūkių

Influenceriai

Šaltinis: TikTok

Gegužė. 3, 2021 m., Atnaujinta 18.50 val. ET

Savaitė nepraeina, kai socialinėje žiniasklaidoje nepasirodo nauja madinga dieta ar mankšta. Daugybė „Instagrammers“ ir „TikTokers“ buvo nustebinti dėl to, kad dažnai paskelbė „be reikalo parengtų“ treniruočių nuotraukas, kad gautų peržiūrų. Senosios mokyklos pagrindai yra tai, kas padeda žmonėms pasiekti geriausią formą, jei jie laikosi nuoseklios kasdienybės.

Bet tai nereiškia, kad visos „žiniatinklio treniruotės“ yra blogos, ir tikrai yra keletas naudingų pratimų patarimų, kuriuos reikia pasisemti iš kai kurių įprastų veiksmų, pvz. Tik tak nuo iššūkių.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

Svarbu pažymėti, kad ne visi „TikTok“ iššūkiai yra sukurti vienodai.

Pavyzdžiui: „TikTok“ svorio metimo šokis fitneso specialistai iš tikrųjų pasmerkė, sakydami, kad manevras, kurio metu labai įtempiamas pilvas, iš tikrųjų yra kenksmingas.

Dėl plačios kritikos, kurią gauna šis dabar ištrintas vaizdo įrašas, vis daugiau žmonių sužino apie tikslingo svorio metimo „mitą“: jis tiesiog neegzistuoja.

Šaltinis: TikTokStraipsnis tęsiamas žemiau reklamos

Pavyzdžiui, šimtas atsilenkimų per dieną nesumažins riebalų praradimo konkrečioje srityje. Žinoma, toje srityje galite išauginti raumenų masę ir ji taps stipresnė, tačiau kiekvieną dieną darant daugybę traumų ir bėgiojant dviejų mylių atstumą tikrai nesuteiksite apibrėžtų pilvo raumenų, jei jūsų mityba nėra ir jūs nedarote jokio kito darbo, kad sumažintumėte savo kūno riebalų procentą.

Taigi, kaip taisyklė, nepasitikėkite jokiu „fitneso guru“, kuris jums sako, kad atlikdami ab judesius vien tik gausite saldų šešių pakuočių; tai neįvyks.

Nepaisant to, „TikTok“ yra keletas teisėtai didelių ab iššūkių, kurie yra naudingi, jei įtraukiate juos į gerai suplanuotą pratimų tvarką. Šį, kurį įkėlė „YouTube“ naudotojas, sudaro keturi keturių skirtingų judesių rinkiniai.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

Aukščiau pateiktame vaizdo įraše parodyta visiškai žiauri ab rutina. Štai jis:

• Keturi 30 Ab traškėjimų rinkiniai (kaip parodyta aukščiau esančiame vaizdo įraše.)
• Keturi 30 dviračių komplektai
• Keturi 30 kryžminio smūgio smūgių rinkiniai
• Keturi 30 sekundžių lentų rinkiniai

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

@itsjennadavis

Treniruokis su manimi #abstraktas #Skyrius #sportuoti #treniruočių programa #fitnesas #teist #treniruotės namuose #homegym

♬ Bakstelėkite Remix DJ Yames - Dj_yames

Ir jei jums įdomu, koks yra kai kurių šių ab iššūkių poveikis, „YouTuber Carina“ iš tikrųjų paskelbė puikų vaizdo įrašą, kuriame užfiksuota visa jos pažanga, kai dvi savaites buvo atliktos skirtingos „TikTok ab“ treniruotės, kartu su vienos mylios bėgimu.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

Ji paminėjo, kad iš tikrųjų nebuvo daug matomo skirtumo, tačiau pastebėjo šiek tiek daugiau apibrėžimų savo abs. Tai gana gerai dvi savaites, ir nesunku įsivaizduoti, kad rezultatai būtų daug dramatiškesni, jei ji kelis mėnesius laikytųsi įprastos tvarkos.

Straipsnis tęsiamas žemiau reklamos

Ši „TikTok ab“ iššūkių treniruotė iš chiropraktiko Alano Mandello taip pat sulaukia puikių atsiliepimų.

Popsugar rašytoja Maggie Ryan sako, kad išbandė daktaro Alano Mandello trijų judesių pratimą ir tai sukrėtė jos esmę:

• Sėdimos rankos pakėlimas: palaikykite vieną ar dvi minutes.
• Sėdimas rankų pakėlimas ir kojų pakėlimas: ištieskite rankas, pakaitomis judinkite vieną šlaunį aukštyn, tada perjunkite į kitą. Iš viso atlikite 20 (10 kiekvienoje pusėje).
• Sėdėdami į priekį, pasilenkite: atsisėskite ant paties kėdės krašto, ištieskite rankas priešais save tiesia nugara, pasilenkite į priekį nuo juosmens, įtempdami šerdį, tada atsisėskite. Atsisėskite ir pakartokite iš viso 20 kartų.

Daktaras Mandellas taip pat turi keletą kitų pratimų vaizdo įrašų. Bet jei jūs ieškote kažko, kas yra šiek tiek daugiau O.G., galite sekti labiausiai nesąmoningą žaidimo fitneso įtaką: Rossas Enamaitas .